TONI COMARA

ADA IKLAN -TONI COMARA - Assalamualaikum warokhmatullohi wabarokatuh Bismillahirrokhmanirrokhim semoga berkah dan bermanfaat. wassalamualaikum. JEMPO www. comra61@gmail.com ada iklan https://babat8penyakitmematikan.blogspot.com/

TwitterFacebookGoogle PlusLinkedInRSS FeedEmail
  • Home
  • Private Policy
  • Disclaimer
  • About Me
  • Contact Us

This is default featured slide 1 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

This is default featured slide 2 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

This is default featured slide 3 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

This is default featured slide 4 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

This is default featured slide 5 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

Wednesday, 20 March 2013

Konsep Dasar Listrik Statis

By toni comara21:35:00 No comments:
KATA PENGANTAR
Segala puji dan syukur atas kehadirat Allah SWT, karena berkat rahmat dan karunia-Nya, saya dapat menyelesaikan tugas makalah ini. Saya menyadari bahwa dalam menyelesaikan makalah yang berjudul “Alat-alat Optik” ini tidak lepas dari kesalahan dan kekurangan. Sehubungan dengan hal tersebut, maka saya mengharapkan kritik dan saran yang bersifat membangun dari pembaca guna kesempurnaan makalah ini kedepan. Atas selesainya penyusunan tugas ini, saya sampaikan rasa terima kasih kepada semua pihak yang telah memberikan bantuan atau dorongan. Saya berharap, semoga makalah ini bermanfaat.

Kendal,  14 Februari 2013


Penyusun

















BAB I
PENDAHULUAN
Konsep Dasar Listrik Statis

Ledakan petir merupakan contohnyata keberadaan listrik. Petir merupakan hasil pelepasan muatan listrik di awan. Energy yang dilepaskan petir sangat besar sehingga menimbulkan cahaya panas dan bunyi gelegar yang sangat keras. Tahukah anda bahwa besarnya tegangan listrik yang berasal dari petir dapat menghidupkan jutaan kendaraan?
Kehidupan manusia sering terhubung dengan listrik. Dapatkah anda bayangkan, bagaimana kehidupan di bumi jika tidak ada listrik? Dari manakah listrik ini berasal? Listrik yang kita gunakan sehari-hari adalah listrik yang mengalir (dinamis).
Listrik statis (electrostatic) membahas muatan listrik yang berada dalam keadaandiam (statis). Listrik statis dapat menjelaskan bagaimana sebuah penggaris yangtelah digosok-gosokkan ke rambut dapat menarik potongan-potongan kecil kertas.Gejala tarik menarik antara dua buah benda seperti penggaris plastik dan potongan kecil kertas dapat dijelaskan menggunakan konsep muatan listrik. Berdasarkan konsep muatan listrik, ada dua macam muatan listrik, yaitu muatan positif dan muatan negatif.
Muatan listrik timbul karena adanya elektron yang dapat berpindah dari satu benda ke benda yang lain. Benda yang kekurangan elektron dikatakan bermuatan positif, sedangkan benda yang kelebihan electron dikatakan bermuatan negatif. Elektron merupakan muatan dasar yang menentukan sifat listrik suatu benda. Dua buah benda yang memiliki muatan sejenis akan saling tolak menolak ketika didekatkan satu sama lain. Adapun dua buah benda dengan muatan yang berbeda (tidak sejenis) akan saling tarik menarik saat didekatkan satu sama lain. Tarik menarik atau tolak menolak antara dua buah benda bermuatan listrik adalah bentuk dari gaya listrik yang dikenal juga sebagai gaya coulomb.


BAB II
PEMBAHASAN

A.  Hokum coulomb
1.   Interaksi Elektostatis antar dua muatan listrik
    Di kelas XI anda telah mempelajari hokum Grafitasi Newton yang menyatakan bahwa gaya tarik-menarik antara dua benda sebanding dengan hasil kali dua besaran yang menjadi cirri dari kedua benda tersebut. Cirri yang dimaksud adalah massa benda. Demikian pula halnya pada gaya listrik antar muatan. Gaya listrik antarmuatan terjadi akibat adanya besaran-besaran yang menjadi cirri dari kedua muatan tersebut. Besaran ini disebut muatan listrik
    Satu perbedaan dari kedua gaya tersebut adalah pada gaya listrik terdapat dua macam gaya, yaitu gaya tarik-menarik dan gaya tolak-menolak. Adapun dari gaya Grafitasi Nweton tidak terdapat gaya tolak-menolak, hanya ada gaya tari-menarik.
    Benjamin Franklin menyarankan agar muatan lisrtik diberi nama muatan positif dan muatan negative, untuk mrmbedakan muatan-muatan yang menyebabkan gaya tolak-menolak dengan gaya tarik-menarik. Muatan positif merupakan muatan-muatan yang sejenis dengan muatan pada batang kaca yang digosokkan dengan kain sutra, sedangkan muatan negative adalah muatan-muata yang sejenis dengan muatan pada penggaris plastic yang digosokkan dengan kain wol. Dua benda yang bermuatan sejenis akan melakukan gaya tarik-menarik.
    Cara  terbaik dalam mempelajari gejalah kelistrikan diawali dengan pengetaahuan secara umum tentang pertikel-partikel penyusun materi. Materi tersusun atas molekul-molekul. Molekul unsure tersusun atas atom-atom. Atom terdiri atas inti yang bermuatan positif dan dikelilingi oleh sejumlah electron yang bermuatan negative sehingga muatan total atom sama denagn nol. Didalam inti atom terdapat proton yang bermuatan positifdan neutron yang tidak (bermuatan netral).
    Suatu benda dikatakan bermuatan listrik negatif jika benda tersebut kelebihan electron, sedangkan suetu benda dikatan bermuatan listrik positif jika benda tersebut kekurangan elektron. Benda yang tidak bermuatab (netral) adlah benda yang jumlah muatan positifnya sama dengan jumlah muatan negatifnya.
    Saat batang kaca digsok dengan kain sutra maka electron-elektron dari batang kaca berpindah ke kain sutra sehingga batang kaca kekurangan electron dan bermuatan positif. Pada penggaris plastik digosok dengan kain wol, electron dari kain wol berpindah kepenggaris plastic sehingga batang plastik menjadi kelebihan elektrondan bermuatan negatif.
2.  Gaya Coulomb antar Dua Muatan Titik
    Telah kiketahui bahwa gaya listrik terjadi akibat adanya muatan listrik. Jenis muatan menentukan gaya listrik tersebut tarik-menarik atau tolak-menolak. Seorang ahli fisika berkebangsaan Prancis bernama Charles Augustin de Coulomb untuk kali pertama menyelidiki hubungan antar dua muatan listrik, dalam penelitiannya tersebut ia menggunakan neraca punter,
3.  Resultan Gaya Coulomb pada Sebuah Muatan Akibat Pengaruh Muatan-Muatan Lain
    Secara umum, gaya total yang bekerja pada sebuah muatan merupakan resulan (panjumlahan vector) dari gaya-gaya yang bekerja pada muatan tersebut akibat interaksi dengan muatan-muatan yang ada disekitarnya.

B.     Kuat Medan Listrik
Gaya antar dua buah partikel bermuatan yang dipisahkan oleh suatu jarak tertentu tampak kontak antar keduanya disebut sction at a distance. Cara pandang lain melihat gaya listrik yaitu, menggunakan konsep medan. Medan adalah ruang disekitar benda dimana setiap titik didalam ruang tersebut akan berpengaruh oleh gaya yang ditimbulkan oleh benda. Oleh karena partikel yang dibahas menghasilkan gaya listrik, maka medan disekitar partikel itu disebut medan listrik.
Medan listrik dapat digambarkan denagn garis-garis listrik yang menjahui (keluar dari) muatan positif dan mendekati (masuk ke) muatan negative.
Kerapatan garis-faris gaya listrik menggambarkan besarnya kuat medan listrik. Apabila dalam suatu ruang terdapat dua buah benda bermuatanb listrik yang sama besar.
Benda bermuatan listrik ialah benda yang mempunyai kelebihan sejumlah elektron atau proton. Benda yang kelebihan sejumlah elektron akan bermuatan negatif dan yang kelebihan sejumlah proton dikatakan bermuatan positif. Sekelompok partikel bermuatan, misalnya atom-atom, atau elektron-elektron, selalu menempati suatu volume tertentu. Jika ukuran volume yang ditempati partikel-partikel bermuatan tersebut sedemikian kecilnya dibandingkan dengan jarak-jarak lain dalam persoalan yang dibicarakan, maka partikel bermuatan tersebut dikatakan muatan titik.
Dalam literatur biasa digunakan huruf q atau Q untuk menyatakan jumlah kelebihan muatan positif atau negatif pada suatu benda. Dari hasil penelitian menunjukkan bahwa setiap muatan Q besar atau kecil, positif atau negatif adalah merupakan kelipatan dari: e =1,602 X 1O-19 C. Di sini e adalah muatan untuk satu elektron dan Coulomb (C) adalah satuan muatan listrik. Sifat muatan listrik yaitu :
Benda yang bermuatan listrik sejenis, saling tolak-menolak.
Benda yang bermuatan listrik berlainan jenis, saling tarik menarik.

Dengan mencermati sifat-sifat dari garis gaya medan listrik maka kita akanmen dapatkan tiga karakteristik garis-garis gaya medan tersebut sebagai berikut.
Garis gaya medan listrik tidak pernah berpotongan satu dengan yang lainnya.
Garis-garis gaya medan listrik selalu mengarah radial ke luar menjauhi muatan positif dan ke dalam menuju muatan negatif.
Tempat dimana garis-garis gaya medan listrik rapat menunjukkan medanlistrik yang kuat; sebaliknya tempat dimana garis-garis gaya medan listrik merenggang menunjukkan medan listrik yang lemah.
Selain hal di atas, penting untuk diperhatikan bahwa setiap muatan listrik selalu menghasilkan garis gaya listrik yang senantiasa menuju kepada muatanyang lebih negatif. Oleh karenanya kuat medan listrik di alam senantiasa memberi pengaruh kepada muatan-muatan lainnya termasuk terhadap muatan listrik yang adadalam tubuh kita. Jika kekuatan medan listrik (dan juga kuat medan elektromagnet) melebihi ambang batas dapat membahayakan kesehatan manusia. Rekomendasi Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) tahun 1987 menyebutkan bahwa kuat medan listrik di bawah 104 V/m atau 104 N/C tidak membahayakan manusia

1.   Kuat Medan Listrik Akibat Sebuah Muatan Titik
Efek medan listrik suatu muatan sumber q dapat ditinjau dengan meletakkan suatu muatan di sekitar medan listrik yang jauh lebih kecil dari pada muatan yang akan di hitung kuat medannya. Syarat muatan ujio seperti ini bertujuan agar muatan uji tidak mempengaruhi kuat medan yang akan di ukur.
Arah kuat medan listrik di suatu titik selalu searah dengan gaya yang dialami oleh muatan uji positif di titik tersebut sehingga arah kuat medan di suatu titk oleh muatan positif akan menjauh, sedangkan muatan negative akan mendekat.
2.  Kuat Medan Listrik Akibat Dua Muatan Titik

C.  Hukum Gauss
Setelah anda mengetahui cara menentukan kuat medan listrik akibat partikel-partikel bermuatan, bagaimanakah cara menentukan kuat medan listrik akibat suatu distribusi muatan yang tersebar dalam suatu benda? Untuk menentukan kuat medan listrik akibat distribusi muatan tertentu, anda dapat menggunakanHukum Gauss. Hokum Gauss dinyatakan dalam banyaknya garis medan yang keluar dari suatu permukaan tertutup.
1.   Fluks Listrik
Apabila terdapat garis-garis gaya listrik dari suatu medan listrik homogeny yang menembus tegak lurus suatu bidang luas A, jumlah garis-garis gaya listrik yang menembus tegak lurus bidang tersebut didefinisikan sama dengan perkalian antara E dean A.
2.  Kuat Medan Listrik pada Pelat Konduktor
Dalam suatu konduktor ada banyak sekali partikek-partikelbermuatan, yang didistribusinya tersebar didalan konduktor sehingga untuk menentukan kuat medannya dapat digunakan Hukum Gauss. Untuk menghitung kuat medan listrik pada suatu jarak tertentu, gunakan konsep Hukum Gauss sehingga harus dibuat terlebih dahulusuatu permukaan tertutup. Permukaan tertutup yang memudahkan perhitungan untuk kasus ini adalah berbentuk slinder.
3.  Kuat Medan Listrik pada Bola Konduktor Berongga
Jika sebuah bola konduktor berongga atau kulit bola yang berjari-jari diberi muatan listrik, maka muatan tersebut akan menyebar merata di permukaan bola sehinnga di dalam bola tidak terdapat muatan.

D.  Energi potensial Listrik dan Potensial Listrik
1.   Energi Potensial Listrik
Penjelasan mengenai energy potensial listrik serupa dengan penjelasan mengenai energy potensial akibat adanya medan gravitas. Energy potensial listrik akan timbul jika subuah muatan  uji didekatkan pada subuah muatan. Besarnya energy potensial yang timbul pada muatan sebanding denagn usaha yang diperlukan untuk melawan gaya Coulomb. Perubahan energy potensial yang terjadi sama dengan isaha yang dilakukan oleh gaya coulomb untuk berpindah dan dapat dinyatakan dengan persamaan.
2.  Potensial Listrik
a.    Potensial Listrik oleh Sebuah Muatan Titik
b.    Potensial Listrik oleh Beberepa Muatan Titik
Potensi listrik adalah besaran skalar (tidak memiliki arah) sehingga potensial listrik total di suatu listrik akibat beberapa muatan lainnya merupakan penjumlahan aljabar biasa dari potensial listrik setiap muatan tersebut.
c.  Potensial listrik pada Bola Konduktor Berongga
anda telah mempelajari tentang kuat medan listrik pada bola konduktor berongga pada pembahasan sebelumnya, dimana kuat medan listrik di dalam bola sama dengan nol. Dapat disimpulkan bahwa potensial listrik dalam bola konduktor berongga sama dengan potensial listrik di permukaan bola resebut. Oleh karna potensial di seluruh ruang dalam bola konduktor berongga sama, dapat dikatakan bahwa bidang di dalam bola adalah bidang ekipotensial. Bidang ekipotensial adalah bidang yang setiap titik pada bidangtersebut memiliki potensial listrik sama.
3. Hukum Kekekalan Energi Mekanik dalam Medan Listrik
a)      Sebuah pertikel Dipengaruhi oleh Potensial Listrik
Apabila ada partikel hanya terdapat resultan gaya yang berasal dari gaya coulomb, pada partikel tersebut berlaku hukum kekekalan Energi Mekanik.
b)      Sebuah partikel di Antara Dua Pelat Sejajar

E.  Kapasitor
     Kapasito adalah komponen listrik yang memiliki kemampuan untuk menyimpan muatan listrik. Pada perinsipnya, kapasitor terdiri atas du permukaan konduktor yang dipisahkan oleh suatu bahan isolator sehingga kedua permukaan konduktor tersebut memiliki kemampuan untuk menyimpan muatan listrik.
Pada pembahasan sebelumnya, telah dipelajari sebelumnya bahwa pada dua buah benda yang bermuatan tidak sejenis akan terdapat gaya elektrostatis yang tarik-menarik.
Fungsi kapasitor dalam berbagai rangkaian listrik, yaitu:
Untuk menyimpan muatan listrik dan energi listrik;
Untuk memiliki frekuensi pemancar pada pesawat radio;
Sebagai perata tegangan dalam catu daya ( power supply);
Untuk menghilangkan percikan api pada sistem pengapian mobil.
1.   Kapasitas Kapasitor
Kemampuan kapasitor untuk memperoleh dan menyimpan muatan listrik disebut kapasitor atau kapasitansi. Satuan kapasitas kapasitor adalah farad (f). Kapasitas suatu kapasitor didefinisikan sebagai perbandingan tetap antara muatan yang tersimpan dalam kapasitor dan beda potensial antara kedua pelat konduktornya. Suatu kapasitor memiliki kasitansi satu farad apabila beda potensial sebesar satu volt menghasilkan muatan sebesar satu coulomb pada kapasitor tersebut.
Kapasitas kapasitor pelat sejajar
Dielektrik
Dielektrik adalah bahan isolatoryang digunkan untuk memisahkan kedua pelat konduktor pada suatu kapasitor pelat sejajar. Pemasangan dielektrik tersebut dapat meningkatkan kapasitas kapasitor.
Efisiensi relatif suatu bahan sebagai deiletrik di tujukan oleh konstanta dieletrik (K) dan permitivitas bahan. Konstanta dieletrik suatu baan di definisikan sebagai perbandingan antara kapasitas kapasitor pelat sejajar yang menggunakan dieletrik dari bahan tersebut dan kapasitor pelat sejajajr yang mengggunakan udara sebagai dieletriknya.
Maka dapat di simpulkan bahwa kapasitas kapasitator pelat sejajar bergantung pada dimensi kapasitator (luas pelat dan jrak pelat) serta bhan yang mengisi ruang antara kedua pelat. Perlu di ketahui pula bahwa kapasitas kapasitor tidak bergantung pada muatan yang tersimpan di dalam kapasitor dan beda potensial antara kedua pelatnya.
2. Rangkaian Kapasitor
a.  Rangkaian Seri Kapasitor
Tujuan Merangkai Seri kapasitor yaitu untuk mendapatkan kapasitas kapasitor yang lebih kecil sesuai dengan kebutuhan. Sedangkan untuk mendapatkan kapasitas yang lebih besar maka kapasitor di rangkai secara paralel.
b.  Rangkaian Paralel kapasitor
Tujuannya yaitu untuk merangkai seri paralel kapasitor yang di rangkai secara paralel.

3. Energi yang Tersimpan Dalam Kapasitor
Salah Satu Fungsi kapasitor yaitu untuk menyimpan energi listrik. Jika pada awalnya beda potensial antara kedua plat kapasitor  sama dengan nol, maka kapasitor tersebut tidak akan menyimpan muatan. Setelah kapasitor tersebut di hubungkan dengan baterai maka kapasitor akan terisi oleh muatan hingga beda potensial antara kedua plat kapasitor sama dengan beda potensial baterai.

 















BAB III
Penutup

Tinjauan mengenai konsep kelistrikan dilandasi dari pembicaraan mengenai listrik statis. Sesuai dengan namanya, listrik statik merupakan kajian mengenai kelistrikan yang mempelajari muatan listrik yang dalam keadaan diam. Telah lama orang memperhatikan fenomena sebuah benda yang dapat menarik  benda-benda tertentu.
Keajaiban yang semula dianggap sebagai sihir ini kemudian terbukti bahwa ada suatu kejadian fisis yang berkaitan dengan adanya gejala kelistrikan. Gejala kelistrikan statik baru dipelajari secara intensif oleh Dufay (pada tahun 1700-an) dimana ia berhasil menunjukkan ada dua jenis gejala,yaitu gejala listrik dapat menimbulkan efek tarik-menarik pada benda tertentu dan gejala listrik dapat menimbulkan efek tolak-menolak.
Pada perkembangan selanjutnya didefinisikan bahwa ada dua jenis muatan listrik: muatan positif danmuatan negatif. Charles Augustin de Coulomb menemukan bahwa muatan-muatansejenis akan menimbulkan efek tolak-menolak sedangkan muatan-muatan tidak sejenis akan menimbulkan efek tarik-menarik. Gaya tarik atau gaya tolak ini berbanding terbalik dengan kuadrat jarak antara benda/muatan dan sebandingdengan besarnya muatan benda tersebut.Cara lain dalam menjelaskan gejala kelistrikan adalah dengan konsepmedan listrik.
Medan listrik adalah daerah di sekitar muatan dimana pengaruhlistrik masih berpengaruh pada muatan lain. Kuat medan listrik dapat puladidefinisikan sebagai hasil bagi gaya Coulomb yang bekerja pada muatan ujidengan besar muatan uji tersebut. Kuat medan listrik termasuk besaran vektor.Oleh karena itu kuat medan listrik di suatu titik akibat adanyabeberapa muatansumber merupakan jumlah vektor (resultan)dari vektor-vektor kuat medan listrik yang dihasilkan oleh masing-masing muatan sumber. Konsep energi juga bergunadalam kelistrikan.
Gaya listrik F yang dikerjakan pada suatu muatan uji positif oleh suatu muatan sumber negatif adalah mengarah ke muatannegatif. Dalam analogi muatan listrik dengan benda di permukaan bumi, muatan negativedianggap sebagai bumi dan muatan positif sebagai benda yang jatuh (atausebaliknya).
Muatan positif q jatuh dari energi potensial lebih tinggi ke energi potensial lebih rendah.Seiring dengan demikian akibat usaha yang dilakukan padamuatan positif untuk berpindah maka telah terjadi pengurangan energi potensial.Dalam konsep medan listrik dibedakan antara pengertian potensial listrik  (V) Dengan energi potensial listrik (Ep).
Sebuah muatan sumber menimbulkan medanlistrik pada setiap titik dalam ruangan sferis di sekitarnya. Kapasitor pada prinsipnya merupakan komponen elektronika yang terdiri dari dua buah konduktor (dalam hal ini berbentuk pelat) yang berlawanan muatan, digunakan untuk menyimpan muatan listrik.
Kapasitas suatu kapasitor sejajar adalah: sebandingdengan luas keping, berbanding terbalik dengan jarak pisah antara kedua keping,dan sebanding dengan permitivitas bahan penyekat (dielektrik).
Share:  Facebook Twitter Google+
Read More

Ini lho Rahasianya agar Anak Anda Cerdas & Pintar

By toni comara21:28:00 No comments:

Ini lho Rahasianya agar Anak Anda Cerdas & Pintar

DuniaFitnes.comDuniaFitnes.com – 19 jam yang lalu
Orang tua mana yang tidak ingin anak-anaknya cerdas dan pintar? Tentu semua orang tua menginginkannya. Tapi terkadang banyak orang tua yang bingung, cara apa yang harus ditempuh untuk meningkatkan kecerdasan anak-anaknya.
Ini-lho-Rahasianya-agar-Anak-Anda-Cerdas-&-PintarSekolah dan tempat pendidikan bukanlah satu-satunya tempat yang bisa mencerdaskan otak anak Anda. Ada faktor-faktor lain yang turut memepengaruhi tingkat kecerdasan si buah hati.
Nah, berikut 6 hal yang bisa Anda lakukan untuk memaksimalkan tingkat kecerdasan anak-anak Anda baik di sekolah maupun dalam kehidupan sosial.
  1. ASI Eksklusif
    Jika Anda memiliki buah hati yang masih bayi, berarti peluang Anda untuk meningkatkan kecerdasan anak Anda masih terbuka lebar. Salah satu cara efektif untuk meningkatkan kecerdasan bayi adalah dengan memberinya ASI eksklusif selama 9 bulan.
    Sebuah studi di Denmark mengungkap bahwa bayi yang diberi ASI eksklusif selama 9 bulan mengalami pertumbuhan yang signifikan dan lebih cerdas dari bayi yang hanya mendapatkan ASI satu bulan atau kurang.
  2. Cukupi Gizinya
    Ajarkan kebiasaan mengonsumsi makanan sehat sejak dini, seperti tindak memberi buah hati makanan-makanan junk food dan menggantinya dengan sayuran serta buah-buahan segar. Di masa pertumbuhan, otak anak Anda membutuhkan nutrisi penting, seperti asam lemak Omega-3 yang bisa didapatkan dari ikan. Beberapa studi membuktikan bahwa anak-anak yang gemar menyantap ikan seperti, tuna, salmon, dan cod, memiliki pikiran yang tajam dan mencatat hasil yang baik dalam ujian.
  3. Kenalkan Musik
    University of Toronto menyebutkan bahwa memperkenalkan musik kepada anak bisa menjadi langkah yang tepat untuk melatih kemampuan otak kanan. Mereka juga menyatakan bahwa anak-anak yang bermain musik memiliki kemajuan yang pesat dalam IQ dan kemampuan akademik saat mereka menginjak usia remaja.
  4. Kenalkan Olahraga
    Tim peneliti dari University of Illinois membuktikan bahwa ada hubungan yang kuat antara kebugaran fisik dengan prestasi akademik anak-anak. Secara umum aktivitas fisik saat berolahraga berkaitan erat dengan prestasi belajar anak-anak. Meningkatnya aliran darah dan oksigen ke otak saat berolahraga dianggap sebagai faktor yang mempengaruhi tingkat kecerdasan anak saat mengerjakan soal-soal ujian.
  5. Biasakan Sarapan
    Ini adalah kebiasaan kecil yang masih sering diabaikan oleh apra orang tua. Membiasakan anak sarapan dapat meningkatkan memori dan konsentrasi saat belajar. Anak-anak yang tidak terbiasa sarapan akan cepat lelah dan sulit berkonsentrasi terhadap pelajaran yang diterimanya. Ini berhubungan dengan asupan gizi yang tidak ia dapatkan di pagi hari, sehingga pada siang hari kemampuan otaknya menjadi menurun
  6. Budayakan Membaca
    Membaca baik untuk segala usia, termasuk anak-anak. Membaca merupakan cara yang tepat untuk meningkatkan pengetahuan dan perkembangan kognitif anak-anak. Menurut Paul C. Burns, Betty D. Roe & Elinor P. Ross, pakar pendidikan anak dari Amerika Serikat, ada delapan aspek yang bekerja saat anak-anak terbiasa membaca, yaitu aspek sensori, persepsi, sekuensial (tata urutan kerja), pengalaman, berpikir, belajar, asosiasi, dan afeksi, di mana semua aspek tersebut merupakan faktor penting dalam meningkatkan kecerdasan dan kemampuan otak anak.
So, jika Anda menginginkan anak-anak yang cerdas dan pintar, Anda sudah tahu rahasianya. (dan)
Share:  Facebook Twitter Google+
Read More

Monday, 18 March 2013

Jangan Umbar Status dan Foto di Media Sosial

By toni comara03:04:00 No comments:

Jangan Umbar Status dan Foto di Media Sosial

TEMPO.COTEMPO.CO – Min, 17 Mar 2013
    • Jangan Umbar Status dan Foto di Media SosialL

TEMPO.CO, Jakarta - Juru bicara Kementerian Komunikasi dan Informasi Gatot Dewa Broto meminta kepada pengguna media sosial, khususnya remaja agar tidak terlalu detail atau rinci mengumbar status dan foto. Dalam dunia maya sebisa mungkin para pengguna menyediakan ruang privasi agar tidak sembarang orang melihat identitas atau profil pemilik akun.
"Kami bukan melarang tapi agar lebih hati-hati menggunakan media sosial," kata Gatot, Sabtu 16 Maret 2013. Tak hanya menuliskan status, tempat, dan keadaan yang detail, para remaja juga terkadang suka mengunggah foto dengan pose-pose seksi.
Hal-hal seperti itu, kata Gatot, yang berpotensi mengundang orang tak dikenal yang punya niat jahat. Sebab internet merupakan media tanpa batas yang bisa diakses oleh hampir semua orang di berbagai wilayah. Oleh sebab itu, para pemilik akun diminta untuk seminimal mungkin mempublikasikan identitas diri hingga hal yang detail.
Gatot tak menampik bila media internet berpotensi mengundang kejahatan namun hal itu bisa dikurangi dengan sikap penggunanya. "Itu sebabnya dari Menkominfo memiliki program edukasi internet sehat dan aman bagi remaja," ujarnya. Ini supaya pengguna internet tidak terjerat Undang-undang Informasi Teknologi dan Elektronik.
Gatot tidak bisa menyalahkan media sosial sebagai pemicu terjadinya pemerkosaan. Mengingat internet merupakan media tak berbatas dan semua kembali ke penggunanya. Dalam konteks pemberantasan konten berbau pornografi misalnya. Gatot menyebut sedikitnya dalam satu menit ada 28 ribu hingga 30 ribu laman atau halaman baru yang berbau pornografi. "Jadi kalau dibasmi satu tumbuh seratus," ujar Gatot.
Perkenalan di media sosial yang berujung pada tindak kejahatan pemerkosaan makin marak. Kasus terakhir adalah NR, 16 tahun, yang diperkosa oleh sembilan orang. Kejadiannya bermula dari perkenalan dengan salah satu pelaku di Facebook dan berakhir dengan kopi darat di kawasan Cijantung, Jakarta Timur. Di sebuah gubuk yang berada di kebun singkong dekat Lapangan Turna Cijantung, NR diperkosa oleh rekan-rekan Beni Ardi pada Sabtu 9 Maret 2013. (Baca: Polisi Ciduk 9 Pelaku Pemerkosaan via Facebook dan 14 Orang Diperiksa Soal Pemerkosaan Siswi SMK)
ADITYA BUDIMAN
Share:  Facebook Twitter Google+
Read More

Fatin Dikenal Polos dan Sering 'Dibully'

By toni comara03:01:00 No comments:

Fatin Dikenal Polos dan Sering 'Dibully' 

TEMPO.COTEMPO.CO – Jum, 8 Feb 2013




Konten Terkait

  • Fatin Dikenal Polos dan Sering 'Dibully'  Lihat FotoFatin Dikenal Polos dan Sering 'Dibully'  
TEMPO.CO , Jakarta - Kepolosan Fatin Sidqia Lubis, kontestan ajang pencarian bakat X Factor tanpa dibuat-buat. Orang-orang di dekatnya mengatakan, Fatin memang anak yang polos. "Terus terang saya tahu dia akan tampil di televisi, tapi tidak sangka dia akan seperti sekarang," kata Drs. Gozali, guru sekaligus wakil humas SMA 97, ditemui di SMA 97, Jakarta, Kamis, 7 Februari 2013.
Menurut guru yang sudah mengenal Fatin setahun lalu ini, Fatin anaknya sederhana dan polos. Kepribadian Fatin di sekolah sama seperti yang terlihat di televisi. "Fatin anaknya biasa saja. Kalau berteman sama siapa saja, bukan tipe yang punya genk," katanya.
Menurutnya, Fatin kurang menonjolkan bakatnya di sekolah. Namun dalam hal pergaulan, Fatin termasuk anak yang baik dan sopan.
Sama seperti guru Fatin, teman-teman Fatin juga mengatakan kebaikkan dan kepolosan Fatin. Siswi berjilbab ini sering dikerjai sama temannya karena terlalu lugu. "Kalau lagi kumpul, Fatin yang paling sering 'dibully,' tapi 'dibully'-nya cuma bercandaan," kata salah satu teman seangkatan Fatin. "Tapi dia (Fatin) malah kadang nggak sadar kalau lagi 'dibully.'"
Kepolosan Fatin ini justru membuat ia disenangi teman-temannya. Selain polos, Fatin juga teman yang baik untuk diajak berbagi. Teman-teman Fatin merasa sedih karena Fatin harus dikarantina sementara waktu. Saat ini Fatin masih belum bisa memberikan pernyataan karena masih terikat kontrak dengan pihak penyelenggara ajang pencarian bakat X Factor yang ditanyangkan di RCTI.

NANDA HADIYANTI



  1. Fatin X Factor Suaranya Bagus, Tapi Ini Kelemahannya di Mata Juri Anggun
  1. TRIBUNnews.com Jum, 22 Feb 2013
Share:  Facebook Twitter Google+
Read More

Rahasia Cantik ala Scandal

By toni comara02:54:00 No comments:

Rahasia Cantik ala Scandal

TEMPO.COTEMPO.CO – Min, 17 Mar 2013




Konten Terkait

  • Rahasia Cantik ala ScandalLihat FotoRahasia Cantik ala Scandal
TEMPO.CO, Jakarta - Meski tampil energik saat membawakan lagu-lagu beraliran pop rock, grup band asal Jepang, Scandal, tetap terlihat cantik. Empat perempuan asal Jepang ini memiliki kiat-kiat tersendiri untuk menjaga penampilan mereka agar selalu terlihat menawan di atas panggung. (Baca: Rahasia Kekompakkan Scandal)
Melakukan hal yang disukai adalah salah satu cara menjaga penampilan terlihat menarik. Perasaan senang, menurut mereka, juga akan berpengaruh pada penampilan. Selain itu, Tomomi, Haruna, Rina, dan Mami juga menjaga waktu tidur serta mengatur asupan makan mereka.
"Makan banyak, tidur banyak, dan tampil secara langsung yang banyak," kata Scandal, Kamis, 14 Maret 2013.
Untuk melengkapi penampilan mereka, Scandal suka kumpul bersama untuk membicarakan tren mode yang akan mereka gunakan. Saat ditemui, Scandal terlihat gaya mengenakan pakaian senada berwarna hitam dengan aksen berwarna emas.
Kecantikan mereka membuat fan di Indonesia banyak yang ingin menjadikan mereka pacar. Mendengar hal tersebut, Scandal sangat berterima kasih. Mereka anggap itu sebagai sebuah semangat. "Kalau ada sambutan baik dari luar Jepang, kami merasa sangat luar biasa sekali dan menjadi penambah semangat untuk kami," kata Scandal.
Band yang terdiri dari Tomomi Ogawa, Haruna Ono, Mami Sasazaki, dan Rina Suzuki ini terbentuk tujuh tahun lalu. Saat itu, mereka masih duduk di bangku SMA. Mereka sering bermain musik di jalan hingga bergabung dengan sebuah label indie Kitty Records.
Pada 2008, mereka mengeluarkan tiga single dan sebuah mini album. Mereka tak hanya tampil di Jepang, tetapi juga merambah ke Amerika Serikat, Prancis, dan Hong Kong. Mereka lantas membuat debut single Doll di bawah naungan Epic Records Jepang. Karier mereka terus melesat yang membuat band ini makin terkenal.
NANDA HADIYANTI
Share:  Facebook Twitter Google+
Read More

Yuk, Makan Buah Salak Biar Otak ‘Encer’

By toni comara02:45:00 No comments:

Yuk, Makan Buah Salak Biar Otak ‘Encer’

DuniaFitnes.comDuniaFitnes.com – Sab, 16 Mar 2013 06:12 WIB
Memiliki nama latin Sallaca Edulis, pohon salak merupakan tanaman yang banyak dijumpai di daerah tropis seperti di Indonesia, Malaysia, Singapura, dan Thailand.
Yuk, Makan Salak Biar Otak 'Encer'
Ada beragam varietas salak yang bisa kita jumpai di Indonesia, seperti salak pondoh, bali, swaru, dan condet. Salak yang sudah matang biasanya memiliki rasa yang manis, asam, dan beberapa ada yang sedikit sepat.
Meski tumbuh di daerah tropis, namun buah salak sangat diminati oleh masyarakat Eropa dan Amerika. Masyarakat eropa dan Amerika menyebut salak dengan sebutan snake fruit, karena kulitnya yang bersisik seperti seekor ular.

Kandungan Gizi Buah Salak

Selain memiliki bentuk yang unik dengan rasa manis dan asam, ternyata buah salak juga memiliki kandungan gizi yang cukup lengkap. Setiap 100 gr buah salak mengandung energi sebesar 368 kilokalori, protein 0,8 gram, karbohidrat 90,3 gram, lemak 0,4 gram, kalsium 38 miligram, fosfor 31 miligram, dan zat besi 3,9 miligram. Selain itu di dalam buah salak juga terkandung vitamin C sebesar 8,4 miligram.

Manfaat Kesehatan Buah Salak

Dengan kandungan gizi yang cukup lengkap, tidak mengherankan jika buah salak memiliki berbagai manfaat kesehatan bagi siapa saja yang mengonsumsinya. Manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dengan mengonsumsi buah salak antara lain:
  • Meningkatkan Kinerja Otak
    Penelitian juga mengungkap bahwa salak diklaim mampu meningkatkan kinerja otak karena kandungan potassium dan pektin. Potassium dimanfaatkan oleh sistem saraf otonom (SSO), yang merupakan pengendali detak jantung, meningkatkan fungsi otak (mengatur kecerdasan), dan proses fisiologi penting lainnya. Berdasarkan hasil penelitian yang dipublikasikan pada jurnal “Integrative Cancer Therapies” diketahui bahwa pektin berpotensi mencegah dan mengobati kanker prostat. Pektin bekerja dengan cara menghambat reproduksi sel kanker serta menurunkan risiko terjadinya apoptosis, yaitu sel yang memprogram kematiannya sendiri.
  • Menjaga Kesehatan Mata
    Buah salak mengandung betakaroten yang efektif untuk menjaga dan memelihara kesehatan mata. Penelitian menyebutkan bahwa kandungan betakaroten buah salak lebih besar 5,5 kali dari buah mangga, dan 5 kali lebih besar daripada semangka. Jika Anda bosan dengan jus wortel , membuat jus salak bisa menjadi alternatif yang tepat untuk menjaga kesehatan mata Anda.
  • Mencegah Sembelit
    Ada mitos yang berkembang jika mengonsumsi buah salak dapat mengakibatkan susah BAB. Padahal mitos tersebut tidak sepenuhnya benar. Menurut F.X. Wahyurin Mitano, ahli gizi dari RSUD dr Soetomo, sebaiknya saat mengonsumsi buah salak jangan dibuang kulit arinya. Sebab dalam kulit ari itulah terdapat kandungan serat. Kandungan serat itulah yang dapat mengurangi kemungkinan mengalami sembelit setelah mengonsumsi buah salak. Salak juga diperkaya dengan tanin, zat yang dikenal sebagai anti diare. Hal yang sama juga berlaku saat Anda mengonsumsi buah jeruk.
    Saat mengonsumsi jeruk sebaiknya jangan hanya dimakan bulirnya saja, tetapi makan juga pembungkus bulir jeruknya, karena pembungkus bulir tersebut mengandung serat tinggi untuk melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
  • Membantu Program Diet
    Kandungan serat yang tinggi pada buah salak akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga bisa menghindarkan Anda untuk makan dalam porsi besar. Baik dikonsumsi bagi Anda yang menjalankan program diet untuk menurunkan berat badan.
Nah, mulai sekarang jangan ragu lagi menambahkan buah salak ke dalam menu harian Anda.(dan)

Share:  Facebook Twitter Google+
Read More

Thursday, 14 March 2013

Cara Mengukur Berat Badan Ideal

By toni comara03:55:00 No comments:

Cara Mengukur Berat Badan Ideal

Yahoo! SHE
Oleh MeetDoctor.com | Yahoo! SHE – Rab, 13 Mar 2013 12:17 WIB

Related Content

  • It's Not Just About the Scale-<br />When losing weight, you really want to be losing fat and gaining lean muscle. Remember that when the scale is slow to budge, you might be <a rel="nofollow" href="http://www.fitsugar.com/2892311">gaining muscle</a> even if you are not losing pounds. Muscle tissue is denser than fat, so a pound of muscle takes up less space. Don't just measure the changes in your body by the scale. See if your clothes feel looser or your muscles more taut.Lihat FotoIt's Not Just About the Scale-
    When losing weight, you really want to be losing …
BMI atau body mass index seseorang, diukur berdasarkan berat dan tinggi badan. Perhitungan ini dilakukan untuk mengetahui apakah berat badan seseorang underweight (di bawah normal), normal, overweight (di atas normal), atau obese (jauh di atas normal). BMI tidak diukur berdasarkan jenis kelamin ataupun usia. BMI juga tidak bisa dihitung jika orang tersebut dalam keadaan hamil, pada olahragawan, dan anak-anak, karena mereka masih dalam tahap tumbuh kembang.

Rumus perhitungan BMI adalah:

berat badan : (tinggi badan/100)2
Sebagai contoh, jika berat badan seseorang 50 kg dan tinggi badannya 160 cm, cara menghitung BMI-nya sebagai berikut:
BMI = 50 dibagi (160/100)2 = 50:2,56 = 19,53

Jika hasil perhitungannya di bawah 17, orang tersebut dikatakan underweight. Jika angkanya antara 18 hingga 21, maka indeks massa tubuhnya normal. Jika angkanya di atas 25, orang tersebut overweight, dan jika di atas 29 artinya orang tersebut sudah mengalami obesitas.

Underweight
Underweight atau berat badan dibawah normal bisa disebabkan oleh beberapa hal, seperti faktor genetik, mengalami penyakit tertentu (misalnya diabetes), kekurangan nutrisi, atau mengalami gangguan pola makan seperti anoreksia ataupun bulimia. Agar berat badan bisa kembali normal, hal pertama yang harus dilakukan ialah mencari apa yang menjadi penyebabnya, misalnya jika ternyata orang tersebut mengalami anoreksia atau diabetes, gangguan tersebut harus disembuhkan lebih dulu.

Normal weight
Pertahankan berat badan yang normal dengan menjaga asupan Anda. Konsumsilah protein, lemak dan karbohidrat secukupnya, perbanyak makan sayuran, buah, dan banyak minum air putih, setidaknya 8 gelas sehari. Air amat dibutuhkan, karena 90% tubuh terdiri dari air. Dengan jumlah air yang cukup, lambung akan merespon dengan memberikan rasa kenyang, sehingga bisa membantu menekan selera makan.

Olahraga dan istirahat yang cukup juga diperlukan. Istirahat yang baik ialah dengan tidur nyenyak 5-8 jam di malam hari. Jika Anda mendengkur saat tidur atau sering terbangun, artinya tidur Anda kurang berkualitas. Hindari begadang karena justru akan membuat tubuh menjadi gemuk, karena metabolisme tubuh Anda yang seharusnya beristirahat, malah bekerja.

Overweight dan obese
Kegemukan diawali dengan pola makan yang tidak sehat, misalnya terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung protein hewani (seperti daging merah) dan yang tinggi karbohidrat (seperti nasi, mi, dan pasta).
“Lemak yang menumpuk, terutama di sekitar pinggang, bisa memicu banyak penyakit, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, gangguan kolesterol, dan asam urat. Penyakit-penyakit tersebut bisa menyebabkan terbentuknya plak pada pembuluh darah yang akan memicu penyakit jantung koroner”, ujar dr. Witri Rahmania.

Jika Anda mengalami kelebihan berat badan, segera turunkan secara perlahan dan bertahap. Yang paling penting adalah dengan menjaga pola makan, yaitu mengurangi karbohidrat, mengonsumsi lebih banyak serat, banyak minum air putih, dan berolahraga secara teratur.


Sumber: www.MeetDoctor.com
Penulis: Stephanie Firdaus
Direview oleh dr. Witri Rahmania yang berpraktik di Brawijaya Clinic
Share:  Facebook Twitter Google+
Read More

Cara Mengukur Berat Badan Ideal

By toni comara03:55:00 No comments:

Cara Mengukur Berat Badan Ideal

Yahoo! SHE
Oleh MeetDoctor.com | Yahoo! SHE – Rab, 13 Mar 2013 12:17 WIB

Related Content

  • It's Not Just About the Scale-<br />When losing weight, you really want to be losing fat and gaining lean muscle. Remember that when the scale is slow to budge, you might be <a rel="nofollow" href="http://www.fitsugar.com/2892311">gaining muscle</a> even if you are not losing pounds. Muscle tissue is denser than fat, so a pound of muscle takes up less space. Don't just measure the changes in your body by the scale. See if your clothes feel looser or your muscles more taut.Lihat FotoIt's Not Just About the Scale-
    When losing weight, you really want to be losing …
BMI atau body mass index seseorang, diukur berdasarkan berat dan tinggi badan. Perhitungan ini dilakukan untuk mengetahui apakah berat badan seseorang underweight (di bawah normal), normal, overweight (di atas normal), atau obese (jauh di atas normal). BMI tidak diukur berdasarkan jenis kelamin ataupun usia. BMI juga tidak bisa dihitung jika orang tersebut dalam keadaan hamil, pada olahragawan, dan anak-anak, karena mereka masih dalam tahap tumbuh kembang.

Rumus perhitungan BMI adalah:

berat badan : (tinggi badan/100)2
Sebagai contoh, jika berat badan seseorang 50 kg dan tinggi badannya 160 cm, cara menghitung BMI-nya sebagai berikut:
BMI = 50 dibagi (160/100)2 = 50:2,56 = 19,53

Jika hasil perhitungannya di bawah 17, orang tersebut dikatakan underweight. Jika angkanya antara 18 hingga 21, maka indeks massa tubuhnya normal. Jika angkanya di atas 25, orang tersebut overweight, dan jika di atas 29 artinya orang tersebut sudah mengalami obesitas.

Underweight
Underweight atau berat badan dibawah normal bisa disebabkan oleh beberapa hal, seperti faktor genetik, mengalami penyakit tertentu (misalnya diabetes), kekurangan nutrisi, atau mengalami gangguan pola makan seperti anoreksia ataupun bulimia. Agar berat badan bisa kembali normal, hal pertama yang harus dilakukan ialah mencari apa yang menjadi penyebabnya, misalnya jika ternyata orang tersebut mengalami anoreksia atau diabetes, gangguan tersebut harus disembuhkan lebih dulu.

Normal weight
Pertahankan berat badan yang normal dengan menjaga asupan Anda. Konsumsilah protein, lemak dan karbohidrat secukupnya, perbanyak makan sayuran, buah, dan banyak minum air putih, setidaknya 8 gelas sehari. Air amat dibutuhkan, karena 90% tubuh terdiri dari air. Dengan jumlah air yang cukup, lambung akan merespon dengan memberikan rasa kenyang, sehingga bisa membantu menekan selera makan.

Olahraga dan istirahat yang cukup juga diperlukan. Istirahat yang baik ialah dengan tidur nyenyak 5-8 jam di malam hari. Jika Anda mendengkur saat tidur atau sering terbangun, artinya tidur Anda kurang berkualitas. Hindari begadang karena justru akan membuat tubuh menjadi gemuk, karena metabolisme tubuh Anda yang seharusnya beristirahat, malah bekerja.

Overweight dan obese
Kegemukan diawali dengan pola makan yang tidak sehat, misalnya terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung protein hewani (seperti daging merah) dan yang tinggi karbohidrat (seperti nasi, mi, dan pasta).
“Lemak yang menumpuk, terutama di sekitar pinggang, bisa memicu banyak penyakit, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, gangguan kolesterol, dan asam urat. Penyakit-penyakit tersebut bisa menyebabkan terbentuknya plak pada pembuluh darah yang akan memicu penyakit jantung koroner”, ujar dr. Witri Rahmania.

Jika Anda mengalami kelebihan berat badan, segera turunkan secara perlahan dan bertahap. Yang paling penting adalah dengan menjaga pola makan, yaitu mengurangi karbohidrat, mengonsumsi lebih banyak serat, banyak minum air putih, dan berolahraga secara teratur.


Sumber: www.MeetDoctor.com
Penulis: Stephanie Firdaus
Direview oleh dr. Witri Rahmania yang berpraktik di Brawijaya Clinic
Share:  Facebook Twitter Google+
Read More

Cara Mengukur Berat Badan Ideal

By toni comara03:55:00 No comments:

Cara Mengukur Berat Badan Ideal

Yahoo! SHE
Oleh MeetDoctor.com | Yahoo! SHE – Rab, 13 Mar 2013 12:17 WIB

Related Content

  • It's Not Just About the Scale-<br />When losing weight, you really want to be losing fat and gaining lean muscle. Remember that when the scale is slow to budge, you might be <a rel="nofollow" href="http://www.fitsugar.com/2892311">gaining muscle</a> even if you are not losing pounds. Muscle tissue is denser than fat, so a pound of muscle takes up less space. Don't just measure the changes in your body by the scale. See if your clothes feel looser or your muscles more taut.Lihat FotoIt's Not Just About the Scale-
    When losing weight, you really want to be losing …
BMI atau body mass index seseorang, diukur berdasarkan berat dan tinggi badan. Perhitungan ini dilakukan untuk mengetahui apakah berat badan seseorang underweight (di bawah normal), normal, overweight (di atas normal), atau obese (jauh di atas normal). BMI tidak diukur berdasarkan jenis kelamin ataupun usia. BMI juga tidak bisa dihitung jika orang tersebut dalam keadaan hamil, pada olahragawan, dan anak-anak, karena mereka masih dalam tahap tumbuh kembang.

Rumus perhitungan BMI adalah:

berat badan : (tinggi badan/100)2
Sebagai contoh, jika berat badan seseorang 50 kg dan tinggi badannya 160 cm, cara menghitung BMI-nya sebagai berikut:
BMI = 50 dibagi (160/100)2 = 50:2,56 = 19,53

Jika hasil perhitungannya di bawah 17, orang tersebut dikatakan underweight. Jika angkanya antara 18 hingga 21, maka indeks massa tubuhnya normal. Jika angkanya di atas 25, orang tersebut overweight, dan jika di atas 29 artinya orang tersebut sudah mengalami obesitas.

Underweight
Underweight atau berat badan dibawah normal bisa disebabkan oleh beberapa hal, seperti faktor genetik, mengalami penyakit tertentu (misalnya diabetes), kekurangan nutrisi, atau mengalami gangguan pola makan seperti anoreksia ataupun bulimia. Agar berat badan bisa kembali normal, hal pertama yang harus dilakukan ialah mencari apa yang menjadi penyebabnya, misalnya jika ternyata orang tersebut mengalami anoreksia atau diabetes, gangguan tersebut harus disembuhkan lebih dulu.

Normal weight
Pertahankan berat badan yang normal dengan menjaga asupan Anda. Konsumsilah protein, lemak dan karbohidrat secukupnya, perbanyak makan sayuran, buah, dan banyak minum air putih, setidaknya 8 gelas sehari. Air amat dibutuhkan, karena 90% tubuh terdiri dari air. Dengan jumlah air yang cukup, lambung akan merespon dengan memberikan rasa kenyang, sehingga bisa membantu menekan selera makan.

Olahraga dan istirahat yang cukup juga diperlukan. Istirahat yang baik ialah dengan tidur nyenyak 5-8 jam di malam hari. Jika Anda mendengkur saat tidur atau sering terbangun, artinya tidur Anda kurang berkualitas. Hindari begadang karena justru akan membuat tubuh menjadi gemuk, karena metabolisme tubuh Anda yang seharusnya beristirahat, malah bekerja.

Overweight dan obese
Kegemukan diawali dengan pola makan yang tidak sehat, misalnya terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung protein hewani (seperti daging merah) dan yang tinggi karbohidrat (seperti nasi, mi, dan pasta).
“Lemak yang menumpuk, terutama di sekitar pinggang, bisa memicu banyak penyakit, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, gangguan kolesterol, dan asam urat. Penyakit-penyakit tersebut bisa menyebabkan terbentuknya plak pada pembuluh darah yang akan memicu penyakit jantung koroner”, ujar dr. Witri Rahmania.

Jika Anda mengalami kelebihan berat badan, segera turunkan secara perlahan dan bertahap. Yang paling penting adalah dengan menjaga pola makan, yaitu mengurangi karbohidrat, mengonsumsi lebih banyak serat, banyak minum air putih, dan berolahraga secara teratur.


Sumber: www.MeetDoctor.com
Penulis: Stephanie Firdaus
Direview oleh dr. Witri Rahmania yang berpraktik di Brawijaya Clinic
Share:  Facebook Twitter Google+
Read More

Cara Mengukur Berat Badan Ideal

By toni comara03:55:00 No comments:

Cara Mengukur Berat Badan Ideal

Yahoo! SHE
Oleh MeetDoctor.com | Yahoo! SHE – Rab, 13 Mar 2013 12:17 WIB

Related Content

  • It's Not Just About the Scale-<br />When losing weight, you really want to be losing fat and gaining lean muscle. Remember that when the scale is slow to budge, you might be <a rel="nofollow" href="http://www.fitsugar.com/2892311">gaining muscle</a> even if you are not losing pounds. Muscle tissue is denser than fat, so a pound of muscle takes up less space. Don't just measure the changes in your body by the scale. See if your clothes feel looser or your muscles more taut.Lihat FotoIt's Not Just About the Scale-
    When losing weight, you really want to be losing …
BMI atau body mass index seseorang, diukur berdasarkan berat dan tinggi badan. Perhitungan ini dilakukan untuk mengetahui apakah berat badan seseorang underweight (di bawah normal), normal, overweight (di atas normal), atau obese (jauh di atas normal). BMI tidak diukur berdasarkan jenis kelamin ataupun usia. BMI juga tidak bisa dihitung jika orang tersebut dalam keadaan hamil, pada olahragawan, dan anak-anak, karena mereka masih dalam tahap tumbuh kembang.

Rumus perhitungan BMI adalah:

berat badan : (tinggi badan/100)2
Sebagai contoh, jika berat badan seseorang 50 kg dan tinggi badannya 160 cm, cara menghitung BMI-nya sebagai berikut:
BMI = 50 dibagi (160/100)2 = 50:2,56 = 19,53

Jika hasil perhitungannya di bawah 17, orang tersebut dikatakan underweight. Jika angkanya antara 18 hingga 21, maka indeks massa tubuhnya normal. Jika angkanya di atas 25, orang tersebut overweight, dan jika di atas 29 artinya orang tersebut sudah mengalami obesitas.

Underweight
Underweight atau berat badan dibawah normal bisa disebabkan oleh beberapa hal, seperti faktor genetik, mengalami penyakit tertentu (misalnya diabetes), kekurangan nutrisi, atau mengalami gangguan pola makan seperti anoreksia ataupun bulimia. Agar berat badan bisa kembali normal, hal pertama yang harus dilakukan ialah mencari apa yang menjadi penyebabnya, misalnya jika ternyata orang tersebut mengalami anoreksia atau diabetes, gangguan tersebut harus disembuhkan lebih dulu.

Normal weight
Pertahankan berat badan yang normal dengan menjaga asupan Anda. Konsumsilah protein, lemak dan karbohidrat secukupnya, perbanyak makan sayuran, buah, dan banyak minum air putih, setidaknya 8 gelas sehari. Air amat dibutuhkan, karena 90% tubuh terdiri dari air. Dengan jumlah air yang cukup, lambung akan merespon dengan memberikan rasa kenyang, sehingga bisa membantu menekan selera makan.

Olahraga dan istirahat yang cukup juga diperlukan. Istirahat yang baik ialah dengan tidur nyenyak 5-8 jam di malam hari. Jika Anda mendengkur saat tidur atau sering terbangun, artinya tidur Anda kurang berkualitas. Hindari begadang karena justru akan membuat tubuh menjadi gemuk, karena metabolisme tubuh Anda yang seharusnya beristirahat, malah bekerja.

Overweight dan obese
Kegemukan diawali dengan pola makan yang tidak sehat, misalnya terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung protein hewani (seperti daging merah) dan yang tinggi karbohidrat (seperti nasi, mi, dan pasta).
“Lemak yang menumpuk, terutama di sekitar pinggang, bisa memicu banyak penyakit, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, gangguan kolesterol, dan asam urat. Penyakit-penyakit tersebut bisa menyebabkan terbentuknya plak pada pembuluh darah yang akan memicu penyakit jantung koroner”, ujar dr. Witri Rahmania.

Jika Anda mengalami kelebihan berat badan, segera turunkan secara perlahan dan bertahap. Yang paling penting adalah dengan menjaga pola makan, yaitu mengurangi karbohidrat, mengonsumsi lebih banyak serat, banyak minum air putih, dan berolahraga secara teratur.


Sumber: www.MeetDoctor.com
Penulis: Stephanie Firdaus
Direview oleh dr. Witri Rahmania yang berpraktik di Brawijaya Clinic
Share:  Facebook Twitter Google+
Read More

4 Hal Tak Terduga yang Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan

By toni comara03:41:00 No comments:

4 Hal Tak Terduga yang Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan

Yahoo! SHEOleh Puteri Fatia | Yahoo! SHE – Sel, 14 Agu 2012 09:39 WIB

Hampir semua orang tahu bahwa diet dan olahraga bisa membantu menurunkan berat badan. Tapi ternyata tak hanya itu. Ada empat hal dalam kehidupan sehari-hari yang juga bisa membantu menyusutkan lemak di tubuh.

Cermin

Kehadiran dan posisi peletakan cermin ternyata punya pengaruh besar dalam proses penurunan berat badan. Cermin bisa membantu meningkatkan motivasi untuk segera memiliki bentuk tubuh ideal. Caranya mudah: tempelkan foto Anda sebelum mulai berdiet pada ujung cermin. Dengan memandang foto lama Anda dan melihat diri Anda yang pelan-pelan berubah, Anda pun makin bersemangat menurunkan berat badan.

Posisi cermin juga memiliki peranan yang penting. Saat sedang program menurunkan berat badan, usahakan memiliki cermin yang berukuran sepanjang tubuh. Gantung cermin di tempat yang sering Anda lewati. Beberapa tempat khusus menggantung cermin yang bisa mendukung program diet Anda antara lain, kulkas, kamar mandi, ruang makan, dan lemari.

Meletakkan cermin di kulkas bisa membuat Anda mengurungkan niat mengunyah cokelat atau makanan berlemak karena melihat dagu yang berlipat atau pipi yang gembil. Sedangkan menggantung cermin di kamar mandi atau lemari, saat Anda bisa melihat tubuh seutuhnya, dapat membangkitkan semangat untuk segera menyingkirkan lemak-lemak nakal dalam tubuh.

Warna biru
Dalam sebuah studi, terdapat ruangan biru, kuning, dan merah. Hasilnya orang-orang dalam ruangan berwarna biru makan 33 persen lebih sedikit ketimbang di ruangan kuning atau merah. Kenapa bisa begitu?

Di kehidupan kita sehari-hari, biru bukan merupakan warna yang umum untuk makanan. Bahkan biru lebih identik sebagai warna racun. Secara tak sadar Anda menganggap benda berwarna biru tidak sehat atau tidak aman dimakan. Sebuah studi lain meminta seseorang memilih makanan kesukaannya, lalu mencelupkannya dalam pewarna biru. Walau rasanya tak berubah, tapi orang tersebut lebih enggan mengonsumsi makanan favoritnya itu ketika berubah menjadi biru.

Nah bagaimana mengaplikasikannya dalam program diet? Ciptakan nuansa biru dalam suasana makan Anda. Piring biru, taplak meja biru, atau tembok berwarna biru bisa membantu mengurangi selera makan Anda secara tidak sadar. Kebalikannya, elemen warna merah dan kuning justru membuat semangat makan Anda bertambah. Coba perhatikan beberapa restoran cepat saji favorit Anda.

Teman
Penelitian yang diterbitkan di Public Library of Science One menemukan, pelajar yang memiliki teman langsing, lebih cenderung mengalami penurunan berat badan. Sedangkan pelajar yang sudah kelebihan berat badan dan berteman dengan teman yang juga memiliki masalah serupa, cenderung terus menambah berat badan.

Peran teman dalam proses penurunan berat badan memang sangat penting. Kegiatan sehari-hari yang dihabiskan bersama teman dekat juga ikut mempengaruhi kita secara tak sadar. Pola makan, gaya hidup, sampai kebiasaan berolahraga juga bisa dipengaruhi dan semakin termotivasi dengan adanya teman.

Dalam penelitian lain yang dipublikasikan di “The Journal Obesity”, kompetisi menurunkan berat badan yang diikuti oleh satu tim pertemanan lebih sukses dilakukan daripada perseorangan. Saling memotivasi dan saling terpicu kesuksesan teman membuat proses penurunan berat badan menjadi lebih semangat. Karena itu, jika ingin sukses dalam menurunkan berat badan, coba ajak anggota keluarga, teman, atau rekan kerja untuk bersama-sama dalam program tersebut.

Dengan adanya teman satu misi, Anda memiliki lingkungan yang selalu mendukung, memotivasi, dan saling mengingatkan. Seperti terbukti dalam penelitian di atas, hal ini ternyata penting dalam menentukan kesuksesan Anda menurunkan berat badan.

Bumbu makanan
Bumbu-bumbu dalam makanan ternyata juga bisa mendukung penurunan berat badan. Beberapa bumbu bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh untuk membantu membakar lemak dan meningkatkan panas tubuh sehingga mempercepat pembakaran kalori.

Dua bumbu yang bisa membantu meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak adalah cabai dan bawang putih. Bawang putih bisa membantu mengontrol nafsu makan dengan melepaskan hormon leptin. Hormon ini membantu otak menentukan apakah tubuh masih memerlukan lemak atau sudah cukup. Bawang putih juga bisa mendorong metabolisme tubuh dan mengandung allicin yang bisa menurunkan kadar kolesterol serta membantu mencegah kenaikan berat badan.

Cabai, si merah yang pedas memiliki capsaisin dan capsiat dalam konsentrasi yang tinggi. Kandungan ini bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga mendorong kemampuan untuk membakar lemak. Efek pedas cabai yang meningkatkan produksi air liur juga bisa memicu cairan pencernaan yang membuat pengolahan makanan lebih efektif.

Gunakan bumbu-bumbu ini seperlunya dalam masakan. Penurunan berat badan bukan semata-mata karena memperbanyak konsumsi bumbu-bumbu ini. Anggap saja bumbu-bumbu ini adalah sebagai penyedap masakan yang memiliki efek tambahan membantu proses pembakaran lemak. Seperti prinsip diet pada umumnya, konsumsi makanan dan minuman Anda dalam jumlah cukup dan tidak berlebihan.
Share:  Facebook Twitter Google+
Read More

Agar Berat Badan Cepat Naik

By toni comara03:38:00 No comments:

Agar Berat Badan Cepat Naik

Yahoo! SHE
Oleh MeetDoctor.com | Yahoo! SHE – Sel, 27 Nov 2012 14:04 WIB

Related Content

  • 10 Skinny Foods You Should Have on HandLihat Foto10 Skinny Foods You Should Have on Hand
Tanya:
Saya wanita berusia 23 tahun, tinggi badan 169 cm, berat badan 48 kg. Selama ini saya selalu berusaha diet untuk menggemukkan badan, tetapi saya mengalami kesulitan. Frekuensi makan saya sebanyak 3 kali dalam sehari dengan porsi sedang. Terkadang memang jam makan kurang teratur dikarenakan pekerjaan, tetapi frekuensi tetap saya usahakan minimal 3 kali dalam waktu yang berbeda. Susu selalu saya konsumsi minimal 1 gelas perhari. Tidur malam kurang lebih 6-7 jam perhari.

Dari segi kesehatan, saya tergolong sehat karena tidak mempunyai riwayat penyakit seperti TBC, asma, maupun penyakit lainnya. Yang ingin saya tanyakan, bagaimana cara diet yang tepat agar berat badan saya segera naik?
Karena saya terlihat sangat kurus dan hal ini sangat membuat saya kurang PD. Apa mungkin saya cacingan?

Linda


Jawab:
Halo Linda,

Indeks massa tubuh anda memang termasuk berat badan kurang. Ukuran ini dinilai berdasarkan berat badan dan tinggi badan.

Berat badan yang kurang bisa disebabkan karena tingkat metabolisme yang tinggi akibat aktivitas yang meningkat, asupan makanan yang kurang, dan adanya penyakit penyerta. Penyakit yang saya maksud seperti cacingan, diabetes, gangguan thyroid, serta penyakit kronis lainnya.

Pada kasus Anda, sebaiknya ubah dulu pola hidup Anda dengan cara:

- Naikkan asupan kalori hingga 2200 kalori perhari. Kalori didapatkan dari karbohidrat (seperti nasi, roti, kentang), protein (seperti susu, ayam, daging, telur dan kacang-kacangan), lemak (hindari lemak trans yang sering terdapat pada fastfood).
- Minum susu 3 kali sehari
- Air putih 2 liter perhari
- Olahraga secara teratur, 3-4 kali seminggu selama 30 menit. Olahraga bisa seperti berjalan pagi.
- Cukup tidur
- Hindari stress.

dr. Fresia JuwitasariJika dengan cara di atas berat badan Anda tidak naik, sebaiknya lakukan pemeriksaan lebih lanjut ke dokter. Karena selama tidak ada penyakit penyerta, Anda seharusnya bisa menaikkan berat badan.

Semoga membantu.


dr. Fresia Juwitasari
www.meetdoctor.com
Share:  Facebook Twitter Google+
Read More

Biar Tidak Gampang Sakit, Cukupi 3 Mineral Ini

By toni comara03:33:00 No comments:

Biar Tidak Gampang Sakit, Cukupi 3 Mineral Ini

DuniaFitnes.comDuniaFitnes.com – Rab, 13 Mar 2013 06:28 WIB
Tantangan dalam kehidupan, baik itu pekerjaan, pendidikan, dan masalah ekonomi yang kerap muncul sebagai bentuk permasalahan hidup bisa menjadi penyebab stres berkepanjangan.
Biar-Tidak-Gampang-Sakit,-Cukupi-3-Mineral-IniKondisi ini tentu menjadi ujian bagi kesehatan tubuh, mengingat daya tahan tubuh cenderung menurun saat berada dalam kondisi stres. Hasilnya, tubuh jadi gampang sakit dan tidak bisa menjalankan aktivitas secara optimal.
Selain membutuhkan vitamin dan istirahat cukup, tubuh juga membutuhkan mineral penting saat berada dalam kondisi stres. Berikut 3 di antaranya:

Kalsium

Kalsium secara luas telah diakui memiliki manfaat dalam tubuh Anda untuk membantu pertumbuhan dan juga menjaga tulang dan gigi agar tetap kuat. Selain itu, kalsium juga ternyata memiliki manfaat lain bagi tubuh yang tidak diketahui oleh banyak orang, seperti:
  • Membantu perluasan otot dan pembuluh darah
  • Membantu pembekuan darah
  • Membantu sekresi hormon dan enzim
  • Sebagai pengirim pesan melalui sistem saraf.
Tubuh Anda tidak dapat memproduksi kalsium sendiri. Untuk mendapatkannya, Anda harus memasukkan makanan berkalsium ke dalam daftar diet Anda. Pastikan Anda mengonsumsi cukup kalsium, jika asupan kalsium Anda tidak tercukupi, maka tubuh Anda mengambil cadangan kalsium dari tulang dan gigi. Seiring waktu, kekurangan kalsium membuat tulang anda rapuh, keropos, mudah patah, dan bahkan Anda terancam kondisi serius yang dikenal sebagai osteoporosis.
Beberapa sumber kalsium yang bisa Anda konsumsi adalah, susu, keju, yogurt, sayuran berdaun hijau, jenis ikan tertentu, termasuk salmon dan sarden, kedelai dan olahannya dan masih banyak lagi. Anda juga bisa mendapatkan kalsium dari suplementasi kalsium yang banyak beredar di pasaran.

Magnesium

Magnesium sangat penting untuk kesehatan jantung Anda. Kebutuhan tubuh Anda untuk magnesium jauh lebih banyak daripada kalsium. Hebatnya, tubuh Anda menggunakan magnesium untuk lebih dari 300 reaksi biokimia! Mineral ajaib ini bermanfaat untuk:
  • Membantu mengontrol kontraksi dan relaksasi otot jantung dan otot lainnya
  • Mempertahankan fungsi saraf normal, dan mengatur kadar gula darah
  • Membantu tubuh Anda memproduksi protein dan energi
  • Mempertahankan tulang yang kuat dan untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan asupan magnesium yang cukup adalah dengan mengonsumsi sayuran terutama yang berwarna hijau tua, seperti bayam. Sumber magnesium lainnya termasuk almond, kacang mete, dan kedelai.

Kalium

Seperti halnya kalsium dan magnesium, kalium telah terbukti dapat membantu melawan tekanan darah tinggi. Kalium diklasifikasikan sebagai elektrolit ketika sudah berada di dalam tubuh. Kalium membantu tubuh Anda melakukan proses metabolisme. Fungsi kalium antara lain:
  • Membantu menciptakan protein dan memecah karbohidrat dalam tubuh anda
  • Membantu pembangunan dan pertumbuhan otot tubuh yang tepat
  • Membantu mengatur keasaman darah Anda
  • Berperan penting dengan fungsi setiap jaringan, sel tunggal, dan organ di seluruh tubuh Anda.
Kalium dapat ditemukan dari hampir semua jenis daging, seperti daging ayam dan beberapa jenis ikan seperti salmon, cod, dan sarden.
Bagi Anda yang vegetarian, sayuran juga merupakan sumber kalium yang baik termasuk brokoli, kacang polong, tomat, kentang, ubi jalar, dan kedelai. Beberapa buah-buahan juga mengandung kalium, antara lain: jeruk, melon, pisang, kiwi, plum, dan aprikot.
Mineral merupakan nutrisi yang sangat penting bagi tubuh untuk memaksimalkan fungsi dan daya tahan tubuh. Oleh karena itu, pastikan 3 mineral penting di atas selalu ada dalam menu makan Anda. Salam sehat. (dan)
Share:  Facebook Twitter Google+
Read More

Menghadapi Kekasih yang Pelit

By toni comara03:25:00 No comments:

Menghadapi Kekasih yang Pelit

Yahoo! SHE
Oleh Hilbram Dunar | Yahoo! SHE – Rab, 27 Feb 2013 16:46 WIB

Related Content

  • <b>2. Money matters<br><br></b>Money reigns high on the reasons behind fights between couples. Being in debt is even more dangerous and to avoid such circumstances from cropping up, sit with your partner to discuss the monthly budget and expenses from the day one of your relationship.<b><br></b>Lihat Foto2. Money matters
    Money reigns high on the reasons behind fights between …
Tanya:
Mas Hilbram, saya mau nanya nih. Pacar saya itu orangnya pelit sekali, kalau kencan jarang mau nraktir. sekalinya nraktir, maksa harus beli yang murah dengan alasan harus hemat. Tapi saya sayang sama dia.
Yang saya takutkan,  dia pelit sama keluarga saya nanti kalau sudah nikah. Apa yang harus saya lakukan?
Chandra

Jawab:
Hai Chandra,

Pelit sama hemat itu beda tipis, lho. Ini yang harus kamu ketahui dari dia. Apakah alasan membeli yang murah itu karena hemat, pelit, atau memang tidak mencukupi keuangannya? Karena pria terkadang menggunakan kata hemat untuk menutupi dua hal tadi (pelit dan tidak punya uang).

Apabila dia memang hemat, di satu sisi ini hal baik, karena berarti ada kedisiplinan dalam merencanakan keuangan. Kamu bisa menanyakannya apa saja rencana dalam penghematan yang dilakukannya (bisa saja dia sedang berhemat karena menabung untuk pernikahan atau membeli rumah masa depan).

Soal pelit sama keluarga, ini maksudnya keluarga besar atau keluarga dalam pengertian anak-istri? Karena apabila dia memiliki tanggung jawab kepada anak dan istrinya, saya rasa dia tidak akan keberatan mengeluarkan uang untuk keperluan yang dibutuhkan. Dan ini berbeda lagi dengan keluarga besar, karena butuh keikhlasan saat (juga) mengeluarkan uang untuk keluarga besar.

Sifat seseorang setelah dewasa akan sulit untuk diubah. Tinggal keputusan kamu, apakah sifatnya ini tetap membuat makin sayang atau malah mengurangi rasa sayang.

Satu lagi yang harus kamu perhatikan adalah ketulusannya dalam menyayangi, karena bisa saja dia sekarang sulit untuk mengeluarkan uang, tapi rasa sayang yang diberikannya cukup untuk membahagiakan.
Share:  Facebook Twitter Google+
Read More

Inilah Segudang Khasiat dari Pepaya!

By toni comara03:20:00 No comments:

Inilah Segudang Khasiat dari Pepaya!

DuniaFitnes.comDuniaFitnes.com – 2 jam 40 menit lalu
Sekelompok mahasiswa dari University of Karachi, Pakistan, telah meneliti manfaat kesehatan dari pepaya dan menemukan beberapa fakta tentang pepaya, termasuk penggunaannya dalam menurunkan risiko serangan jantung dan pengendali diabetes.
pepaya Selama penelitian, para mahasiswa termasuk Mariam Naseem dan Muhammad Kamran Nasir juga menemukan banyak keuntungan dari biji pepaya.
Naseem menjelaskan, jus benih pepaya sangat penting untuk melindungi ginjal dari disfungsional, karena benih pepaya mengandung flavonoid dan phenotic, yang menyediakan pencegahan dari kuman penyakit tersebut.
Selain bisa melindungi dari jumlah infeksi, biji pepaya juga dapat digunakan untuk membersihkan usus serangga. Di Nigeria, sebanyak 76,7 persen anak-anak menyingkirkan serangga usus dengan minum jus biji pepaya selama tujuh hari.
Orang-orang di Jepang juga percaya bahwa jantung bisa terhindar dari penyakit dengan penggunaan satu sendok teh biji pepaya.
Menurut Naseem, biji pepaya juga bisa digunakan dengan susu untuk menghindari penyakit tifus dan juga dapat menyembuhkan berbagai jenis penyakit wasir. Biji pepaya juga mengandung senyawa khusus, yang membantu menghentikan pembentukan tumor.
Sementara menurut Nasir, pepaya mengandung sejumlah besar vitamin C, potasium, kalsium, zat besi, thiamin, dan magnesium.
Nasir mencatat bahwa enzim papain dalam pepaya memberikan bantuan untuk gangguan pencernaan dan masalah lambung, dan menambahkan bahwa zat kimia tersebut mampu mengintegrasikan carpain dalam pepaya untuk membantu mencegah beberapa jenis penyakit.
Selain itu, pepaya juga sangat berguna untuk mengendalikan atau menghentikan diabetes. Nasir menegaskan bahwa kanker dapat diberantas melalui asupan harian pepaya, karena buah ini mengandung bahan kimia terintegrasi seperti lycopene dan lain-lain.
Lebih lanjut, Nasir menjelaskan bahwa makan pepaya setiap hari bisa membantu mengurangi berat badan. Ia menyarankan bahwa pasien yang menderita hipertensi untuk memasukan pepaya dalam pola makan harian mereka. Pepaya juga mengurangi risiko serangan jantung.
Nasir mencatat bahwa pepaya juga dikenal sebagai pembersih tubuh karena membantu menjaga sistem tubuh internal pada tahap normal. Vitamin A dalam pepaya membantu meningkatkan visi penglihatan. Yang mengejutkan lagi, pepaya juga meningkatkan daya kesuburan pada pria dan wanita.
Pepaya membantu untuk menghentikan penyempitan darah di kaki seseorang yang tidak aktif, sementara magnesium dalam pepaya bisa membantu menghilangkan jerawat wajah. Selain itu, pepaya juga menghilangkan keluhan mual dan sembelit, serta melindungi dari pembentukan emfisema di tubuh orang yang merokok. (jay)
Share:  Facebook Twitter Google+
Read More

5 Penyebab Pendapatan Kita Tergerus

By toni comara02:49:00 No comments:

5 Penyebab Pendapatan Kita Tergerus

Oleh Herry Gunawan | Newsroom Blog – Rab, 13 Mar 2013


Apakah ada orang yang mengaku tidak mau kaya atau hidup berkecukupan? Mungkin ada, tapi sulit dicari. Setiap bulan, begitu banyak orang ramai menabung atau menyisihkan pendapatan. Lalu apa yang jadi hambatan untuk orang berkecukupan?

Setidaknya ada lima hal yang mungkin disadari atau tidak, selalu menggerus uang kita. Apa saja? Silakan simak:

Inflasi
Istilah ini bermakna laju kenaikan harga. Tiap tahun harga barang, terutama dalam kelompok makanan, naik. Sepanjang tahun lalu, seperti dilansir Badan Pusat Statistik (BPS), inflasi mencapai 4,3 persen. Ini artinya daya beli uang kita menurun sebesar angka inflasi tersebut. Jika Anda punya uang Rp 1.000.000, berarti nilainya berkurang Rp43 ribu.

Berarti lebih baik simpan uang di bank? Sebentar, cek dulu suku bunga yang ditawarkan. Kalau di bawah angka inflasi, tetap saja uang Anda akan berkurang. Belum lagi dikurangi biaya administrasi atau iuran. Apalagi kalau uangnya disimpan di bawah kasur.

Gaji tidak naik
Pendapatan bulanan yang tidak mengalami kenaikan, itu sama saja nilainya yang berkurang. Apalagi, biaya sehari-hari bisa mengalami kenaikan yang lebih besar dibandingkan inflasi. Baik untuk konsumsi maupun transportasi. Dengan begitu, pendapatan tetap namun pengeluaran bertambah besar. Sehingga yang bisa disisihkan sebagai simpanan makin minim.

Karena itu, jika bekerja di perusahaan yang tidak bisa menaikkan gaji tahunan atau lazim dikenal dengan penyesuaian terhadap inflasi (di beberapa tempat, plus prestasi) sebaiknya minta dicarikan solusi. Misalnya kantor menyediakan makan siang bagi stafnya.

Lokasi kantor

Tempat Anda memperoleh pendapatan dan tempat membelanjakannya akan sangat menentukan besarnya nilai pendapatan yang bisa dikantongi. Misalnya, Anda bekerja di Jakarta dengan standar gaji minimum sudah di atas Rp2 juta. Lalu Anda membelanjakannya di Bogor, Jawa Barat, yang laju kenaikan harga barang pada Desember hanya 0,16 persen (Jakarta 0,56 persen). Dengan begitu, jelas belanja di Bogor lebih irit.

Boleh jadi, ini juga sebagai alasan banyaknya karyawan di Jakarta yang lebih memilih tinggal di Bogor. Mirip dengan orang Johor, Malaysia yang bekerja di Singapura dengan pendapatan dolar. Tapi belanjanya ringgit.

Jumlah anggota keluarga
Keluarga yang dimaksud di sini bukan sekadar keluarga inti. Tapi juga “penduduk” lainnya seperti pembantu atau keluarga besar. Sepanjang kemampuan ekonomi memadai, tentu tidak masalah. Justru jadi persoalan ketika kebetulan kemampuan ekonomi ala kadarnya.

Jangan bayangkan pengeluaran untuk keluarga tambahan itu sekadar uang makan sehari-hari. Tapi juga harus dihitung pemanfaatan listrik hingga air. Bisa dipastikan kapasitasnya pun akan ikut lebih besar dari biasanya. Ujung-ujungnya ya tambahan pengeluaran.

Gaya hidup
Waspadai gaya hidup. Terutama gadget yang setiap bulan bisa lahir produk baru. Jika tak menahan diri, jangan heran kantong terus tipis walaupun pendapatan naik. Jangan sampai, begitu pendapatan bertambah sedikit sudah langsung kredit mobil. Perlu diingat, yang harus dibayar bukan sekadar cicilan, tetapi juga ongkos perawatan rutin serta bahan bakar. Bisa dipastikan, biaya juga ikut bertambah dibandingkan yang dikeluarkan sebelumnya.

Solusi paling sederhana dari kasus ini adalah menjaga pengeluaran tetap stabil. Kalaupun ada kenaikan, tidak lebih besar dari laju kenaikan pendapatan.

Namun, memang ada hal lain yang tidak bisa kita jaga, yaitu inflasi. Mau tak mau, kita hanya bisa menerima hal itu sebagai faktor eksogen atau faktor dari luar yang diterima apa adanya. Untuk hal ini, mungkin solusi investasi di tempat yang dirasakan aman dan mampu menjanjikan tingkat pengembalian (return) di atas angka inflasi bisa dijadikan solusi.

Anda bisa menanam investasi pada saham maupun emas. Bisa juga investasi campuran lewat reksadana. Terpenting yang perlu dikenali sebelum memulainya adalah kredibilitas dan legalitas perusahaan tempat menitipkan dana, serta risiko instrumen yang dipilih.

Salam.

Herry Gunawan, Pendiri Plasadana.com
Share:  Facebook Twitter Google+
Read More
← Newer Posts Older Posts → Home

HERO61.GA

Popular Posts

  • BANK SOAL (CONTOH CLOZE TEST)
    BANK SOAL -CLOZE TEST PAKET 1 Question 41 to 50. Direction: Questions 41 to 50 are passage completion. Read the passage. A word or ...
  • BANK SOAL -INCOMPLETE DIALOGUE
    INCOPLETE DIALOGUE Expressing Possibility 1.       Titi             : “Hello, Bim, I saw the grass at the football field was ruined. ...
  • BANK SOAL DAN KUNCI JAWABAN KE 2 MANAJEMEN UKM KOPERASI DAN KEWIRAUSAHAAN STIE SEMARANG
    A. BANK SOAL MANAJEMEN UKM KOPERASI DAN KEWIRAUSAHAAN STIE SEMARANG 1.    Apa yang menyebabkan UKM dapat bertahan dalam badai krisis ?  KUNC...
  • BANK SOAL BAHASA INGGRIS SMK
    BANK SOAL BAHASA INGGRIS KELAS X / KELAS 1. 1.GREETING AND INTRODUCING PARTING AND THANKING 1. GREETING Complete the following...
  • CONTOH SOAL BHS INGGRIS KELAS XI AKHIR SEMESTER GANJIL SMK
    READING SECTION Part I.Incomplete dialog ( 16 – 30 ) 16.        paquita             :” What do you do in your week end ? Farah    ...
  • CONTOH FORM KARTU SOAL, KISIS-KISI SOAL DAN SOAL ULANGAN UMUM BERSAMA
    CONTOH KARTU SOAL ULANGAN HARIAN BERSAMA TENGAH SEMESTER GANJIL TAHUN PELAJARAN 2012/2013                         Mata Pelajara...
  • CONTOH SOAL ERROR RECOGNITION.
    ERROR RECOGNITION. 1.  Yesterday she came to my apartment and asks to borrow some sugar. (asked). 2. She wished she were older o...
  • PROFESSION/ OCCUPATION DAN CONTOH SOALNYA
    Contoh Soal Bahasa Inggris Tentang Occupation   SMART ENGLISH  ·  https://smartenglish.id/contoh-soal-bahasa-inggris-tentang-occupa...
  • PEMBAHASAN SOAL SIMULASI UN 2016 BAHASA INGGRIS SMK PAKET 5-7
    PEMBAHASAN SOAL SIMULASI UN 2016 BAHASA INGGRIS SMK PAKET  5-7 Pembahasan soal simulasi UN 2016 Paket 5 :  di: https://youtu.b...
  • BANK SOAL- READING COMPREHENSION
    READING COMPREHENSION The Steps to Make Apple Juice First , choose the sweet apples. Then, core the apples and cop them, After that...

ijinkan

1. YANG HOT KLIK DI SINI 2. KLIK DI SINI 3.3KLIK DI SINI 4.KLIK DI SINI 5.KLIK DI SINI 6.KLIK DI SINI

JALAN

ULANGAN AKHIR SEMESTER INSYA ALLOH AKAN DILAKSANAKAN DARI TANGGAL 27- NOPEMBER S/D 8 ESEMBER 2017 SIAPKAN DIRI ANDA UNTUK MENGHADAPINYA- MATERI SILAHKAN KLIK - SEMOGA ALLOH MEMBERI KESEHATAN DAN KEMUDAHAN PADA KALIAN

KISI - KISI / MATERI UAS SMKN 4 KENDAL 2017

KISI KISI/ MATERI KELAS XI ATAU 2 KLIK DI SINI KELAS XII ATAU KELAS 3 KILIK DI SINI

Total Pageviews

pak toni

pak toni
  • Popular
  • Tags
  • Blog Archives

hero61.ga

11. STIE SEMARANG KELAS KENDAL makul BAHASA INGGRIS

1. log in mandiri : 2. LOG IN BNI ; 3. LOG IN BCA ; A.MAU KAYA (klik di sini ) B.REJEKI MELIMPAH (klik di sini ) C.BISNIS ISLAMI (KLIK DI SINI) 2.TUHAS PIDATO STIE SEMARANG ANG 8 (KLIK DI SINI) 3.BANK SOAL BAHASA INGGRIS (klik di sini) 4. NILAI BHS INGGRIS 2012 ANGK 8 (klik di sini) 5. REKAP TUGAS MSDM SM 2 ANGK 7 2013 (klik di sini) 6 NILAI MID MSDM 1 DAN 2 ANGK 7 2013 (klik di sini) 7. BANK SOAL MAN UKM KOERASI DAN KEWIRAUSAHAAN (klik di sini) 8 BANK SOAL MSDM 1 DAN 2 (KLIK DI SINI) 9. NILAI MSDM ANGK 7- 2013 (kLIK DI SINI) 10. TUGAS KOPERASI DAN KWU ANG 7 (kLIK DI SINI) 11.foto BEBERAPA MHSW ANGK 7 2013 (klik di sini ) 12.NILAI KWU ANGK 7 TA 2013( KLIK DI SINI) 13. NILAI KOPERASI ANGK 7 TA 2013 (KLIK DI SINI) 14. TUGAS HUKUM DAN ETIKA BISNIS SM 6 TH 2013 (klik di sini) 15. NILAI MID ETIKA BISNIS 2013 (KLIK DI SINI) 16. NILAI HUKUM DAN ETIKA BISNIS 2013 (KLIK DI SINI) 17.REKAP TUGAS SEMINAR K 7 2014 (KLIK DISINI)
  • BANK SOAL -INCOMPLETE DIALOGUE
    INCOPLETE DIALOGUE Expressing Possibility 1.       Titi             : “Hello, Bim, I saw the grass at the football field was ruined. ...
  • SMK 2013- The importance of protecting the environment" BY nama : yuni priasmoko kelas : xll rpl 2 no : 34
    Sen,16 Sep2013 pada 14:55 14:55 Pesan berbintang Fwd: DARI moko sxe KEPADA Anda Tampilkan Detail ...
  • DRUGS by Ngapiyah (a Student of STIE Semarang- a task for English Lesson)
    Assalamu Wr Wb Respected principal ... I respect Mr / Mrs Teachers and Administrative staff and friends who I love Thank ...
  • HOW TO MAKE CHOCO TEA CAKE By LILIK AYU RATNASARI
    HOW TO MAKE CHOCO TEA CAKE By LILIK AYU RATNASARI SMK Negeri 4 Kendal XII RPL 2 (12) PREFACE Prise be to Allah SWT we say that ha...
  • SMK 2013- THE Danger of Smoking in the Morning environtment and humanity BY NAMA : MOHAMMAD NOVAL KELAS : XII RPL 3 NO :13
      Sen,16 Sep2013 pada 15:22 15:22 Pesan berbintang Danger of Smoking in the Morning environtment and humanity ...
  • How to make ice cream by Komsatun
    How to make ice cream Report: English language By: Komsatun Smk n 4 kendal XII RPL 2(5)        PREFACE      ...
  • SMK 2013-10 Facts About The Honey Bee BY Okti Nian Dini
    Sen,16 Sep2013 pada 15:14 15:14 Pesan berbintang 10 Facts About The Honey Bee DARI Okti Dini KEPADA Anda ...
  • Graduing Celebration By FARIDA ARIYANI a student of STIE SEMARANG -a task for English Lesson
    NAMA    : FARIDA ARIYANI STIE 12 0201 0245TUGAS PIDATO B.INGGRIS Assalamu’alaikum Wr.Wb We wish you best wishes. First of all,let us worship...
  • HOW TO MAKE A CHEESE OMELET by Anis pujiani
    HOW TO MAKE A CHEESE OMELET This report was prepared and submitted to fulfilling duties as an Engli...
  • HISTORY AND PROFILE PT. MASSCOM graphy by AGUS LIYANTO a task for Englosh Lesson
    CHAPTER I INTRODUCTION A. HISTORY AND PROFILE PT. MASSCOM graphy (Gulf Daily) a. History of the PT. MasscomGraphy (Voice of Freed...
HERO SULTONI COMARA. Powered by Blogger.

7

9..TAUTAN BERKAIT TUGAS GURU

INPASING ANGKA KREDIT GURU (klik di sini )

cara mengajukan inpasing ANGKA KREDIT GURU (KLIK DI SINI)

berkas inpassing (klik di sini)

DIKDASMEN= SK INPASSING ( klik di sini)

5.TITANIC (KLIK DI SINI)

About Me

toni comara
View my complete profile


15. Arsip Blog

  • ▼  2019 (1)
    • ▼  April (1)
      • iklan comra61 direct push
  • ►  2018 (9)
    • ►  December (9)
  • ►  2017 (1)
    • ►  February (1)
  • ►  2016 (29)
    • ►  June (1)
    • ►  May (5)
    • ►  April (10)
    • ►  March (8)
    • ►  January (5)
  • ►  2015 (40)
    • ►  December (21)
    • ►  August (13)
    • ►  March (1)
    • ►  February (4)
    • ►  January (1)
  • ►  2014 (38)
    • ►  July (1)
    • ►  May (2)
    • ►  April (14)
    • ►  March (6)
    • ►  February (9)
    • ►  January (6)
  • ►  2013 (730)
    • ►  December (10)
    • ►  November (7)
    • ►  October (40)
    • ►  September (169)
    • ►  August (30)
    • ►  July (15)
    • ►  June (35)
    • ►  May (101)
    • ►  April (115)
    • ►  March (23)
    • ►  February (93)
    • ►  January (92)
  • ►  2012 (326)
    • ►  December (12)
    • ►  November (51)
    • ►  October (145)
    • ►  September (11)
    • ►  August (1)
    • ►  July (9)
    • ►  June (19)
    • ►  May (8)
    • ►  April (28)
    • ►  March (29)
    • ►  February (13)
  • ►  2011 (13)
    • ►  July (1)
    • ►  June (12)

APAKAH BLOG INI BERMANFAAT BAGI ANDA ?


2. INFO GURU

A. SISKOHAT HAJI (KLIK DI SINI) bb FB JOHNSONJOY (KLIK DISINI) AAA FB MARTIN (KLIKDISINI) aa. FACE BOOK LILIANE INGGRIS (KLIK DI SINI) bb, FB MIRRIAM SITA(KLIK DI SINI) A.LOG INI PADAMU NEGERI ID NUPTK: 1557739641110063 PW NB39J6 NUPTK PADAMU MENDIKBUD(KLIK DI SINI) 1. CEK SERTIFIKASI GURU (klik di sini ) 2. Info SERTIFIKASI (KLIK DI SINI) 3.PENELITIAN TINDAKAN KELAS (klik di sini) 4. USULAN ANGKA KREDIT GURU (Klik di sini) 5. CEK DATA SERTIFIKASI DIKDAS/PTK (klik di sini) 6.CONTOH RPP BING KELAS X1 SMK (klik di sini) 7. CONTOH RPP BING KELAS XII SMK (klik di sini) 8.CONTOH RPP KURIKULUM 2013 MAT KLS X (KLIK DI SINI) 9. KALKULATOR MMM (KLIK DI SINI) 10.PANDUAN MMM (KLIK DI SINI) 11. INFO CPNS (KLIK DI SINI) 12 comra61@gmail.com(klik di sini)

1. INFO BERGUNA

AAA KE BLOG SUKU DAN DINERO (KLIK DI SINI) AA KE BLOG HERO VIONIR (KLIK DI SINI) B KE BLOG SEJAHTERA BERSAMA (KLIK DI SINI) A. BLOG HERO MMM (KLIK DI SINI)A. MMM JALUR PENYELAMAT (KLIK DI SINI) A. MMM INDONESIA (KLIK DI SINI) B MAS MANDIRI (KLIK DI SINI ) B-2 MGMP BING SMK (KLIK DI SINI) B MEMBUAT G MAIL : (KLIK DI SINI) C. GMAIL LOG IN (kLIK DI SINI ) D REFFERAL MMM (KLIK DI SINI) E.PHOTO CLUB (KLIK DI SINI) 1. E-MAIL PAK TONI (klik di sini) 2. 3. CARA MEMBUAT BOG (KLIK DI SINI) 4. CARA MEMBUAT E mail (klik di sini) 5. 6. INFO HAJI 2012 (klik di sini) 7. BERITA KAGET (klik di sini) 8 CERGAM (klik di sini) 9. 10 DETIK KENDAL COM (klik di sini) 11. EMAS ANTAM (klik di sini) 12 DINAR/ DIRHAM (klik di sini) 13. dinar IRAK (klik di sini) 14. 15.TERJEMAHAN (klik di sini) 16. 17. EMAS HARI INI (klik di sini) 18 EMAS GADEAN (klik di sini) 19 emas 99 (klik di sini) 20. Berita Kendal (KLIK DI SINI) 21.KENDAL KAB (klik di sini) 22 FACE BOOK MMM (KLIK DI SINI) 23 KE HERO SULTONI MMM (KLIK DI SINI) 24. MENGIRIM PAJAK TAHUNAN (KLIK DI SINI) 25. FACE BOOK SAYA (KLIK DI SINI) 26.DASBOR BLOG SAYA (KLIK DI SINI) 27 web scanifo baru (KLIK DISINI) 28 DOWNLOAD BUKU BARU KUR 2013 (KLIK DI SINI) 29 penilaian (KLIKDISINI) 30 DESKRIPAI NILAI (KLIK DI SINI)

5.KONEKSI KE E MAIL ,FACE BOOK DAN TWEETERll

AA.PADAMUNEGERI id NUPTK pw 500077955(KLIK DISINI)1.KE EMAIL SAYA YAHOO http://http://id.yahoo.com/ FACE BOOK (KLIK DI SINI) 3. TWEETER (klik di sini) 4. email SMK4 bran560n6 (KLIK DI SINI) 5. DAFTAR EMAIL BARU (klik di sini) 6. email saya (KILK DI SINI) 7. EMAIL ATUN 15051965Toni(klik di sini) 8. DAFTAR PNS MAIL (KLIK DI SINI) 9. EMAIL PNS ATUN (KLIK DI SINI) 10 EMAIL PNS sultoni.comara@pnsmail.go.id(KLIK DI SINI) 11.MMM YOU TOBE (KLIK DI SINI) 12 EMAIL MMM (klik di sini) 13. BANK CODE (KLIK DI SINI) 14. LOG IN comra61@ GMAIL (KLIK DI SINI)

6. STIK KENDAL makul BAHASA INGGRIS

1.STIK KENDAL 1. NILAI BHS INGGRIS 2 AKHIR SEMESTER 2011/2012 (JUNI 2012) klik di sini http://babat8penyakitmematikan.blogspot.com/2012/06/nilai-ujian-bahasa-inggris-2-stik.html 2.TUGAS MEMBUAT PIDATO STIK SM 3 (klik di sini) 3. WEB STIK KENDAL (Klik di sini ) 4. e mail STIK (klik di sini) 5. NILAI BAHASA INGGRIS 3 SEM 3 THN 2013 (KLIK DI SINI) 6. NILAI BING 1 SM I TAHUN 2013 (KLIK DI SINI) 7.NILAI BING 3 (TRANSFER) 2013 (kLIK DI SINI) 8. TUGAS SM 2 (ENVIRONTMENT) KLIK DI SINI 9.NILAI MID SM 2 -2013 (klik di sini) 10. NILAI UAS SM 2 2013 (klik di sini ) 11. TUGAS STUDY ENGLISH SM 1 TH 2013 (KLIK DI SINI) 12. TUGAS ARTIKEL HAJJ sm 1 TH 2013 (KLIK DI SINI) 13 TUGAS LINGKUNGAN SM 2 2014 (KLIK DI SINI)

4. TAUTAN KHUSUS

KEMENDIKNAS http://www.kemdiknas.go.id/kemdikbud/ PDK KENDAL http://jipkendal.blogspot.com/ PMPTK KIENDAL http://http://pmptk-kendal.blogspot.com/ KAB KENDAL http://http://www.kendalkab.go.id/ DANAMON AWARD http://http://http://danamonaward.org/index.html/ EMAS http://http://http://http://emas99.com/ DINAR http://www.forexticket.asia.com/id/currency/converter-IDR-IQD/ KPK http://https://antikorupsijateng.wordpress.com/category/kendal/ BERITA KENDAL .COM http://http://http://www.beritakendal.com/category/hiburan/ BERITA JATENG/DIY TERKINI http://http://www.republika.co.id/kanal/nasional/jawa-tengah-diy-nasional/ kemendiknas (Klik di sini) 10.BLOG PAK YAS (Klik di sini) 11. DATA PAS GURU (KLIK DI SINI)

MUSIK

BLANK

57

Hero61.ga

9

Blog Archive

  • ▼  2019 (1)
    • ▼  April (1)
      • iklan comra61 direct push
  • ►  2018 (9)
    • ►  December (9)
  • ►  2017 (1)
    • ►  February (1)
  • ►  2016 (29)
    • ►  June (1)
    • ►  May (5)
    • ►  April (10)
    • ►  March (8)
    • ►  January (5)
  • ►  2015 (40)
    • ►  December (21)
    • ►  August (13)
    • ►  March (1)
    • ►  February (4)
    • ►  January (1)
  • ►  2014 (38)
    • ►  July (1)
    • ►  May (2)
    • ►  April (14)
    • ►  March (6)
    • ►  February (9)
    • ►  January (6)
  • ►  2013 (730)
    • ►  December (10)
    • ►  November (7)
    • ►  October (40)
    • ►  September (169)
    • ►  August (30)
    • ►  July (15)
    • ►  June (35)
    • ►  May (101)
    • ►  April (115)
    • ►  March (23)
    • ►  February (93)
    • ►  January (92)
  • ►  2012 (326)
    • ►  December (12)
    • ►  November (51)
    • ►  October (145)
    • ►  September (11)
    • ►  August (1)
    • ►  July (9)
    • ►  June (19)
    • ►  May (8)
    • ►  April (28)
    • ►  March (29)
    • ►  February (13)
  • ►  2011 (13)
    • ►  July (1)
    • ►  June (12)

Recent Posts

Unordered List

BERITA NASIONAL:(Klik di sini) OBAT TRADISIONAL (KLIK DI SINI)

Definition List

1.BANK SOAL BAHASA INGGRIS SATU (KLIK DI SINI) 2.CONDITIONAL SENTENCE (klik di sini) 3. SIMPLE GRAMMAR =UKG(KLIK DI SINI) 4. DAFTAR KATA KERJA TDK BERATURAN (klik di sini) 5. TENSES (klik di sini) 6. LATIHAN SOAL DAN JAWABANNYA (Kik di sini) 7. SOAL CONDITIONAL SENTENCE (klik di sini) 8. MATERI TAMBAHAN KELAS XII SYNONYM DLL (klik di sini) 9. LATIHAN SOAL UJIAN 2011 ( klik di sini) 10. Kiat menjawab soal Ujian(klik di sini) 11.PRESENTASI (klik di sini) 12. MEMBUAT REPORT ( klik di sini) 13. PREDIKSI SOAL UN DAN PEMECAHANNYA (KLIK DI SINI) 14 contoh CURRICULUM FITAE (klik di sini) 15. CONTOH SURAT LAMARAN (klik di sini) 16 CONTOH INTERVIEW/WAWANCARA (klik di sini) 17. RINGKASAN GRAMMAR ALL (klik di sini) 18. CONTOH SOAL KLS 2 (KLIK DI SINI) 19. EXPRESSION RESPONSES (klik di sini) 20. BAHAN MENGAJAR BING (klik di sini ) 21 KISI-KISIS SOAL UN 2013 (KLIK DI SINI) 22. PREDIKSI UN SMK B INGG 2013 (Klik di sini) 23. BEDAH UN/SKL 2013 (KLIK DI SINI) 24. LATIHAN SOAL UN 2013 ( KLIK DI SINI) 25. JADWAL UJIAN NASIONAL 2012/2013 (klik di sibi) 26 FOKUS KISI UN 2013 (klik di sini) 27. GRAMMAR KOMPLIT MUDAH DIINGAT (klik di sini) 28. SILABUS BING SMK (klik di sini) 28. PRESENT LINGKUNGAN 3 RPL 3 TA 2013 (klik di sini) 29. BHN PRESENTASI LINGKUNGAN 3 RPL 2 TA 2013 (KLIK DI SINI) 30. BHN PRESENTASI LINGKUNGAN 3 RPL 1 TA 2013 (klik di sini) 31 DOA HUT PGRI 2013 (KLIK DI SINI) 32. SOAL UAS GANJIL KLS 3 2013 (klik di sini) 33.kunci UAS GANJIL 2013 (klik di sini) 34.ENGLISH LESSON (KLIK DI SINI)http://beasiswas1.com/ 2.KAMUS (klik di sini) 3.KAMUS TANAMAN LATIN (klik di sini ) 4.KAMUS INGGRIS (klik di sini) 5.kamus jawa (klik di sini) 6 Info Guru (Klikl di sioni ) 7.INFO KERJA SE INDONESIA (klik di sini) 8. INNOVASI BARU (klik di sini) 9. PASSIVE INCOME (klik di sini) 10.emas tweeter (KLIK DI SINI) 11. HOTEL MURAH DI SINGAPURA (KLIK DI SINI) 12. PESAN TIKET PESAWAT (KLIK DI SINI)

4

 
  • hero

  • Text Widget

    1. RAHASIA SULAP SEDERHANA (klik di sini)
    2. RUMAH PERUBAHAN (KLIK DI SINI)
    3. VIDEO PENGOBATAN (KLIK DI SINI)
    4. OBAT TRADISIONAL (KLIK DI SINI)
    5. GEGURUTAN KAREBEN MARI (klik di sini)
    6. SEDEKAH (klik di sini)
    7. mobil tata nano (Klik di sini)


Copyright © TONI COMARA | Powered by Blogger
Design by FlexiThemes | Blogger Theme by Lasantha - PremiumBloggerTemplates.com | Rapid Domain Search